I PRODOTTI CHE IMPEDISCONO IL NOSTRO SONNO

Un’ alimentazione sbagliata può interferire con un buon sonno!

Non solo il brutto tempo, ma anche un’alimentazione sbagliata può disturbare il nostro sonno. E non importa quando mangiamo, importa cosa mangiamo.

Spesso, quando le persone non riescono ad addormentarsi la notte, preferiscono andare a svuotare il frigo. Ma esistono prodotti che interferiscono con il sonno. Prima di elencarli ricordiamo che l’ultimo pasto deve essere assunto 2-3 ore prima di andare a letto!

ricordate

E adesso di più sugli alimenti – nemici del sonno.

La caffeina. I prodotti che contengono di più caffeina sono:

  • Caffè
  • Cioccolato
  • Tè forte
  • Bevande toniche
  • Coca Cola

Anche se non bevete un caffè e non mangiate un dolcetto con glassa al cioccolato prima di andare a letto, ma lo fate durante la giornata, questo non vi aiuterà mai a rilassarvi completamente e addormentarvi con un sonno forte e sano. La caffeina e gli alimenti contenenti lo zucchero abbassano il vostro bioritmo naturale, – sostiene una famosa nutrizionista di New York. La caffeina si elimina dall’organismo in modo diverso per ogni persona. Per molti tale processo può avvenire durante il giorno, perciò essi dovrebbero assumere solo una tazzina di caffè o di tè al mattino. Alcuni possono prendere un caffè dopo il pranzo e poi dormire perfettamente tutta la notte. Questo processo dipende da come il fegato metabolizza e ricicla la caffeina.

Evitate gli alimenti che contengono acidi grassi saturi:

  • Formaggi di colore giallo
  • Carne rossa
  • Frattaglie

Il pasto serale non dovrebbe contenere tiramina

La tiramina stimola la secrezione di adrenalina che oltre alla vigoria porta ad un aumento della pressione sanguigna e del battito cardiaco.

Primatisti per il contenuto di tiramina:

  • Formaggi gialli
  • Cioccolato
  • Banane mature
  • Pesce marinato, affumicato e salato
  • Salsa di soia
  • Alcune varietà di vino

Oltre a tutti questi prodotti evitate l’uso di alcool e fumo. L’alcool interferisce con il sonno continuo e profondo, anche se inizialmente provoca sonnolenza.

Cosa disturba il vostro sonno?

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